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Por El País

18/03/2024 04h30 Atualizado 18/03/2024

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O celular tornou-se uma 🌝 espécie de "apêndice" com o qual todos levamos para onde vamos. Embora esse celular às vezes esteja escondido na bolsa 🌝 ou no bolso, cbet twitter cbet twitter muitos outros casos ele fica visível, nas mãos de seus usuários, que caminham enquanto enviam 🌝 mensagens, assistem às redes sociais ou se gravam. Esta tendência à multitarefa, além de contribuir para a geração de acidentes 🌝 (já cbet twitter cbet twitter 2024 a Direção Geral de Tráfego, na Espanha, alertava que 98% dos acidentes cbet twitter cbet twitter que a 🌝 culpa é do motorista são provocados pela utilização do telefones), tem consequências na nossa postura, atenção e maneira de andar.

Em 🌝 primeiro lugar, ocorre uma mudança na postura corporal. Se pausarmos o

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de uma pessoa andando e usando o telefone 🌝 ao mesmo tempo, veremos um braço dobrado e um tanto elevado segurando o telefone e a cabeça inclinada . Ou 🌝 seja, ao segurar o celular, perdemos a braçada, aquele balanço dos braços ao caminhar.

— O balanço dos braços é importante 🌝 para ajudar a estabilizar o corpo e melhorar o equilíbrio lateral ao caminhar — afirma Fernando Ramos, presidente da Associação 🌝 Espanhola de Fisioterapeutas (AEF).

Este movimento dos braços contribui também para uma maior eficiência na caminhada e um melhor aproveitamento da 🌝 nossa energia.

— Acbet twitterinterrupção poderia reduzir a estabilidade ao caminhar ou resultar cbet twitter cbet twitter estratégias de estabilização energeticamente dispendiosas, 🌝 como aumentar a ativação dos músculos do tronco ou ajustar a largura do degrau para aumentar a base de apoio 🌝 e controlar a maior tendência ao desvio lateral que o uso do aparelho gera — explica Ramos.

A posição do braço 🌝 contraída ao segurar o aparelho, quando deveria estar ao longo do corpo acompanhando o movimento, também causa tensão extra e 🌝 pode provocar dores nos ombros. A posição da cabeça, ao andar olhando para baixo, também não é a mais adequada.

— 🌝 Esta postura é caracterizada por uma posição da cabeça para a frente, com uma flexão pronunciada da nossa coluna cervical 🌝 — indica o presidente da AEF.

Andar assim faz com que os músculos do pescoço e da parte superior das costas 🌝 sofram um estresse mecânico que não deveriam sofrer.

— Para se ter uma ideia, quando o pescoço está ereto e alinhado 🌝 com o tronco, o peso da cabeça gira cbet twitter cbet twitter torno de 6 a 8 quilos no adulto, mas à 🌝 medida que flexionamos o pescoço, o estresse sofrido pelo pescoço aumenta cbet twitter cbet twitter 27 quilos, o que significaria manter uma 🌝 flexão cervical entre 50 e 60 graus — Ramos aponta.

Esta mudança de postura pode traduzir-se cbet twitter cbet twitter dores, tanto na 🌝 região craniocervical como na zona escapular e cintura escapular. Ainda, segundo o especialista, a posição da cabeça, também inclinada para 🌝 baixo quando caminhamos para a frente, pode aumentar as variações dos sinais sensoriais enviados ao sistema vestibular, responsável pelo equilíbrio.

Outra 🌝 consequência clara desta mudança de postura ao caminhar tem a ver com o que nossos olhos veem.

— Olhar constantemente para 🌝 a tela do telefone enquanto caminha também pode causar fadiga visual — explica Pilar Serra, professora de Fisioterapia da Universidade 🌝 de Valência.

Embora isso também ocorra quando olhamos para o celular parados, ao usar o smartphone e caminhar simultaneamente pode ocorrer 🌝 fadiga de acomodação ou estresse visual, ou seja, maior dificuldade dos olhos cbet twitter cbet twitter mudar o foco de uma distância 🌝 próxima, como um tela do telefone, a uma distância maior, como o ambiente ao redor.

O especialista ressalta que, após um 🌝 tempo prolongado focado cbet twitter cbet twitter uma tela, os músculos ciliares do olho podem ficar fatigados.

— Levamos mais tempo para relaxar 🌝 os músculos oculares e focar à distância. Isso pode impactar na forma como nos adaptamos aos obstáculos ou imprevistos do 🌝 ambiente — ressalta.

Mas não é só que os nossos olhos estão fixos numa tela e não na rua: a atenção 🌝 também é desviada, mesmo quando estamos apenas conversando e não olhando para a tela. Em 2010, um curioso estudo colocou 🌝 um palhaço de monociclo no caminho de pedestres; 75% dos que falavam ao celular afirmaram não ter visto. Tudo isso 🌝 também pode ter efeitos na forma como caminhamos.

— A atenção desempenha um papel crucial na coordenação e no controle da 🌝 locomoção — diz Serra.

Além do risco de tropeçar, cair ou até mesmo ser atropelado, a atenção direcionada a uma tarefa 🌝 específica, como olhar o celular ou ler, pode causar alterações no próprio padrão de caminhada. Isso pode resultar cbet twitter cbet twitter 🌝 uma marcha menos fluída, com passos mais curtos ou mais irregulares e instáveis. Ou seja, todas essas alterações posturais que 🌝 se veem na
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, somadas à falta de atenção, também são perceptíveis na forma como andamos quando escolhemos usar o 🌝 celular.

Foque cbet twitter cbet twitter seus passos

A pesquisa sobre como o uso do telefone celular durante a caminhada afeta esse padrão de 🌝 caminhada não é nova. Em 2012, quando a penetração da banda larga móvel ainda rondava os 50% , foi publicado 🌝 um estudo na revista Gait & Posture com um título muito claro: os telefones mudam a forma como andamos. Como?

Caminhar 🌝 e enviar mensagens de texto reduziu a velocidade cbet twitter cbet twitter 33% (e andar e falar ao telefone cbet twitter cbet twitter 16%); 🌝 além de aumentar o desvio (os participantes tinham que ir cbet twitter cbet twitter direção a uma meta). Outros estudos concluíram que 🌝 os passos também são mais curtos ou mais largos (para melhor manter o equilíbrio).

— A caminhada humana foi projetada para 🌝 ser eficiente cbet twitter cbet twitter termos energéticos. Nosso corpo utiliza padrões de movimento e uma sequência específica de contração muscular para 🌝 minimizar o gasto de energia durante a locomoção. Mas se modificarmos, carregando pesos enquanto caminhamos, por exemplo, ou se focarmos 🌝 nossa atenção cbet twitter cbet twitter outras tarefas, sem perceber, alteramos — afirma a fisioterapeuta.

Também foi investigado se importa exatamente o que 🌝 estamos fazendo com o celular enquanto caminhamos e as conclusões sugerem que sim: quanto mais carga cognitiva tem aquela atividade 🌝 que estamos fazendo ao telefone (escrever, ler algo simples ou complexo, etc.), mais nossa marcha será modificada.

Além disso, somos um 🌝 pouco mais lentos na hora de reagir a diversos estímulos ou imprevistos.

— Ao concentrar-se cbet twitter cbet twitter outra coisa, a consciência 🌝 situacional cbet twitter cbet twitter relação ao meio ambiente pode ser reduzida. Isso pode resultar cbet twitter cbet twitter uma resposta mais lenta às 🌝 mudanças no terreno ou na necessidade de ajustar a marcha cbet twitter cbet twitter situações inesperadas, que, por outro lado, são tão 🌝 comuns cbet twitter cbet twitter uma cidade cheia de pedestres e veículos motorizados ou não motorizados — explica a especialista.

Nenhuma destas mudanças 🌝 teria grande importância se não houvesse consequências cbet twitter cbet twitter forma de dor, por um lado, e acidentes, por outro.

— A 🌝 utilização de telemóveis durante a caminhada aumenta significativamente o risco de quedas ou acidentes cbet twitter cbet twitter ambiente urbano, com dados 🌝 alarmantes que relacionam 7% dos acidentes com a utilização de telemóveis e alertam-nos que mais de 50% das pessoas colidiram 🌝 com alguma coisa. ou alguém enquanto usava o celular — diz Fernando Ramos, da AEF.

Além disso, como se tudo isso 🌝 não bastasse, muitos dos benefícios de passear se diluem se a essa caminhada se soma o uso simultâneo do celular.

— 🌝 Usar o celular durante a caminhada provoca aumento do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, influenciando negativamente o nosso humor e 🌝 reduzindo os efeitos positivos que a caminhada tem quando a praticamos para nos manter fisicamente ativos e saudáveis — afirma 🌝 Ramos.

A solução é clara: esquecer o celular enquanto caminhamos para não virar smombies (smartphone + zumbi), neologismo nascido na Alemanha 🌝 (e que foi a palavra do ano lá cbet twitter cbet twitter 2024) para se referir às pessoas que andam e olham 🌝 no celular ao mesmo tempo.

— É aconselhável praticar a atenção plena ao caminhar e limitar o uso do celular durante 🌝 o movimento. Não é imprescindível deixá-lo cbet twitter cbet twitter casa; Basta não tirá-lo da bolsa ou do bolso enquanto caminha — 🌝 conclui Serra.

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