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Regra básica
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Por La Nacion — Rio de Janeiro
Por The Nacionista —Rio de janeiro
07/12/2023 03h30 Atualizado 07/2012/2223 05h00 😆 Atualizado / 07.
Consumir os chamados frutos secos é um dos grandes imperativos para manter vitais as 😆 funções do corpo. Suas variedades e propriedades nutricionais são diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doenças e 😆 garantem a longevidade das pessoas. Dentro desta família,
Dentro
concentração de gordura é maior que a de leguminosas secas como a ervilha 😆 e porque contém menor proporção de proteínas e carboidratos”, segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade é que “botanicamente é 😆 uma leguminosa porque cresce 7games download download apk uma vagem“, explicando que essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: 😆 quando a flor desta planta murcha,7games download download apkvagens se curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente
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É a semente de uma leguminosa 😆 chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueológicos estimam que a população indígena daquela época 😆 utilizava o amendoim como moeda e para fins culinários. Com a chegada dos espanhóis ao território sul-americano, o amendo ultrapassou 😆 as fronteiras e desembarcou na Europa
produtores do mundo são a China e a Índia. Quanto à semeadura, inicia-se no final 😆 da primavera e estende- se até o outono.
Em relação às suas propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre 😆 e completo a nível nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras, vitaminas e antioxidantes, “seu consumo demonstrou melhorar a função 😆 cognitiva e o resposta ao estresse”, menciona Antar. Além disso, além disso
nutricionista.
nnutriçãoricionistas.O seu consumo é uma excelente opção para um 😆 lanche ou combinado 7games download download apk diferentes preparações culinárias, por exemplo numa salada.Os benefícios do amendoim
O amendoim é um superalimento cujo consumo 😆 proporciona importantes benefícios nutricionais que, em7games download download apkvez, promovem uma saúde ideal. A Câmara Argentina do Amendoim garante que foi 😆 classificado desta forma devido à7games download download apkalta concentração de nutrientes 7games download download apk uma pequena porção e aos benefícios à saúde associados 😆 ao seu
frequente.
Embora seja rico 7games download download apk calorias, “100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias”, revela Antar, esta condição não 😆 prejudica o seu caráter saudável. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, médico e chefe da unidade de Nutrição e Diabetes do Hospital 😆 Ramos Mejía, na Argentina, incentiva as pessoas a não terem medo deles.“Esses alimentos têm uma densidade calórica significativa, o que 😆 gera certos receios na população que tem medo de ganhar
Reduz o colesterol, o portal Medical News Today destaca que o 😆 amendoim é um alimento rico 7games download download apk arginina, aminoácido que promove a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial. Além disso, a 😆 presença de gorduras monoinsaturadas e compostos como ácidos fenólicos, polifenois e flavonoides colaboram na absorção do colesterol proveniente dos alimentos 😆 e evita que ele se deposite nas paredes das artérias.
Reduzir o LDL, colesterol ruim, LDL e HDL, além
e, por padrão, 😆 previne doenças cardíacas.
e e, também, 7games download download apk padrão previne e previne doença cardíacas e doenças cardiovasculares. e por padrões, evita doenças 😆 cardíaca.1) Equilibra o açúcar no sangue
O Medical News Today aponta que o amendoim é um excelente alimento para pessoas com 😆 diabetes ou 7games download download apk risco de sofrer da doença, pois contém baixo índice glicêmico. Desta forma, seu consumo não gera aumento 😆 repentino da glicemia. Além disso, a fibra presente no amendoim –
cólon.
Consumir amendoim na quantidade certa também beneficia pessoas com sobrepeso 😆 porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados. 😆 (cocólón. )cc.cacólom.Cac.com.br
consumido amendoim, entre eles potássio, fósforo, magnésio, cálcio e zinco, além de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se 😆 também a presença de compostos
livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes também melhoram as funções vitais do corpo: 😆 os sistemas imunológico, cognitivo, muscular e ósseo.
Multiconsumo
O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca incluída, pois esta parte 😆 se caracteriza por conter maior presença de antioxidantes, destaca o relatório da entidade. Questionado se existe uma quantidade estipulada de 😆 consumo diário de amendoim, Antar comenta que 7games download download apk termos gerais sugere-se pelo menos uma
Ant
porção de cerca de 30 gramas por 😆 dia sem sal, sem frituras e sem adição de açúcares. Em qualquer caso, esclarece que este número pode variar de 😆 acordo com diversos fatores específicos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo de vida.
Risco de infecção: do 😆 arroz ao ovo, os 4 alimentos que não devem ser requentadosVeja também: Anvisa identifica agrotóxicos acima do permitido 7games download download apk 25% 😆 dos alimentos de origem vegetal
Outra forma saudável de consumir esse alimento é
alternativa que recentemente ganhou grande relevância entre pessoas que 😆 se preocupam com os cuidados pessoais e também entre quem busca, por exemplo, uma opção diferenciada para cozinhar e substituir 😆 doces leite. O que chama a atenção é o seu alto aporte de proteínas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento 😆 e reparação da massa muscular. Dados do portal Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 😆 7,02 gramas dessa proteína.
O óleo de amendoim é outra variante.Dados do site
que também se tornou popular para uso culinário. No 😆 entanto, “embora os óleos de nozes sejam uma boa fonte de nutrientes saudáveis, carecem de fibras, que se perdem quando 😆 os alimentos são decompostos”, diz Bragagnolo, mencionando que, ao cozinhar, este tipo de óleo, no entanto. ”
que, se também é 😆 popular, o uso de amendoim.“Eles podem ficar amargos se forem aquecidos demais.
Preca
glaceado – com açúcar – ou mergulhado 7games download download apk chocolate. 😆 Além disso, alerta que muitas vezes essas sementes também possuem adição de sal, nestes casos, sugere que indivíduos com pressão 😆 alta evitem seu consumo. “Como princípio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor”, enfatiza a nutricionista.
Além disso também, quem 😆 tem predisposição a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingestão do amendoim. pois geralmente contém 😆 proteínas chamadas arachina e conarachin
diversas reações no organismo. “A alergia ao amendoim é uma das causas mais comuns de ataques 😆 alérgicos. Algumas de suas manifestações são reações cutâneas, sensação de formigamento na boca e na garganta, problemas digestivos e falta 😆 de ar”, lista Antar. Essas reações, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos após a exposição ao alimento.
“ A alergia 😆 a amendoim ocorre quando o sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas deste alimento como prejudiciais. Em seguida
substâncias químicas que causam 😆 sintomas na corrente sanguínea”, explica Antar. Essas reações podem ocorrer por diferentes razões. “A causa mais comum de alergia ao 😆 amendoim é o contato direto: quando ele é consumido 7games download download apk seu formato original, por meio de outros alimentos que contenham 😆 7games download download apkpresença ou pela exposição na pele’, afirma Antart.
Outra forma de desencadear uma alergia é através do contato cruzado, que 😆 se refere à ‘introdução involuntária de amendoim 7games download download apk determinado produto
nutricionista. Pode até se manifestar “pela inalação de poeira ou aerossóis 😆 que contenham amendoim”, acrescenta Antar.
Este alimento é mais uma opção dentro da grande variedade de produtos saudáveis. A vantagem é 😆 que ele está disponível o ano todo e quem não gosta de comê-lo sozinho pode misturá-la nas refeições.A vantagem de 😆 que este alimento está sempre disponível para todos os tipos de pessoas.O alimento pode ser consumido 7games download download apk qualquer época
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