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18/12/2023 07h37 Atualizado 18/12/2023

Diz um meme por aí que "se dezembro fosse um dia da 1️⃣ semana, seria sexta-feira às 16:00: está todo mundo doido pra ir embora mas ainda não deu o horário."

🫨 A sensação 1️⃣ de esgotamento no fim do ano é comum e tem até um nome popular: dezembrite — ou síndrome do fim 1️⃣ do mês.

Ainda que não exista um diagnóstico formal para ela, reconhecê-la é uma forma de entendermos um fenômeno, sim, que 1️⃣ acontece na nossa sociedade perto da virada de ano, como explica Arthur Danila, coordenador do programa de mudança de hábito 1️⃣ e estilo de vida do Instituto de Psiquiatria da USP.

"Tem sintomas que podem remontar desconfortos, culpa, ressentimento sobre situações que 1️⃣ passaram ao longo do ano que se encerra", explica Danila caça níquel diamond dog entrevista ao podcast O Assunto desta segunda-feira (18).

"Então, as 1️⃣ pessoas podem se ver chateadas, desgostosas, entristecidas, se sentirem culpadas por coisas que aconteceram nesse ano e que, no momento 1️⃣ caça níquel diamond dog que o ano se finaliza, que é o momento de reflexão, de questionamento, elas podem fazer esse questionamento e 1️⃣ se ressentirem com esse passado."

Imagem ilustrativa mostra uma pessoa com as mãos no rosto sinalizando cansaço —
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: Christian Erfurt/Unplash

E, 1️⃣ para além de remoer o passado, ainda tem a preocupação com o futuro e novas cobranças, o que também pode 1️⃣ ser preocupante. É o que Danila chama de ansiedade de performance.

"É muito comum, das pessoas que relatam esse tipo de 1️⃣ sintoma, sintomas de ansiedade caça níquel diamond dog relação a esse momento da virada de ano, [que são] coisas relacionadas ao futuro: 'após 1️⃣ a virada, como vai ser o início do ano? Quais vão ser as metas que vão ser trabalhadas no ano 1️⃣ que vem?"

"Então, existe essa ansiedade de performance relacionada ao ano que se aproxima."

Aqui, vale frisar: ansiedade é um fenômeno natural 1️⃣ de ser humano, todo mundo tem e ela é, inclusive, importante para a nossa sobrevivência. Mas não caça níquel diamond dog excesso e 1️⃣ causando prejuízo...

"A questão é quando essa ansiedade ultrapassa um aspecto produtivo enquanto sobrevivência humana e passa a ter um impacto 1️⃣ muito grande no dia a dia da pessoa", explica Danila.

🤔 Mas e aí, o que fazer para aliviar os sintomas 1️⃣ da dezembrite? Bem, o segredo não é algo tão difícil assim de desvendar...

Praticar atividade física;Comer bem, evitando industrializados; Conversas e 1️⃣ socializar;Dormir bem;Controlar o estresse (que tal uma meditação ou técnicas de relaxamento por meio da respiração?)

"Adotar hábitos saudáveis é fundamental 1️⃣ caça níquel diamond dog qualquer grau de gravidade. Atividade física é uma das coisas que mais ajudam caça níquel diamond dog saúde mental. E não precisa 1️⃣ ser muito intensiva, pode ser uma caminhada, subir escada, tudo que movimente o corpo já conta favoravelmente", exemplifica Danila.

⚠️ Mas 1️⃣ é importante ressaltar: se o desconforto ligar um alerta vermelho e os sintomas forem além, como fome e sono caça níquel diamond dog 1️⃣ excesso ou caça níquel diamond dog falta, é preciso buscar ajuda com especialistas caça níquel diamond dog saúde mental, caso de psiquiatras e psicólogos, com urgência 1️⃣ para investigar causas mais profundas e traçar um tratamento específico para o caso.

Ouça a integra do episódio aqui.

VEJA CORTES DO 1️⃣ PODCAST O ASSUNTO EM VÍDEO

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